جهش تولید | دوشنبه، ۵ آبان ۱۳۹۹

نقش لبنیات در تنظیم فشارخون - نمایش محتوای تولیدات ویژه

 

 

نقش لبنیات در تنظیم فشارخون

Loading the player...

لبنیات یکی از منابع بسیار مهم است که در کنترل فشار خون نقش دارد لبنیات منبع سر شار کلسیم است .کلسیم در تنظیم فشار خون نقش بسیار موثری دارد .ولی اگر لبنیات نوع پر    چربش مصرف شود .به عنوان یک منبع حیوانی ،چربی های اشباع را زیاد دارد .باید هر فرد لبنیات زیاد بخورد   اما از نوع کم چرب یا بدون چربی  آن    .حداقل یک بزرگسال باید در روز دو لیوان شیر یا ماست مصرف کند .واز دوغ های کم نمک استفاده کند .
غذاهای آماده دارای نمک باید کمتر مصرف شود .نان وپنیر منبع غذایی خوبی است که باید در نوع آن دقت شود پنیر کم نمک ونان کم نمک    خوب است استفاده شود .
همچنین کلسترول خون هم باید کنترل شود .یک پرس کله پاچه 800میلی گرم کلسترول دارد .که هر فرد در روز باید کمتر از 300میلی گرم کلسترول مصرف کند.